Besser schlafen beginnt nicht erst im Bett

 

Viele Menschen denken erst am Abend an Entspannung

Wenn sie endlich im Bett liegen
wenn das Licht aus ist
wenn der Körper schlafen soll

Aber dann beginnt oft der Kopf zu arbeiten

Gedanken
Listen
Gespräche
Sorgen
Erinnerungen
Dinge die man morgen tun muss

Der Körper liegt im Bett
aber das Nervensystem ist noch im Tag

Deshalb beginnt guter Schlaf nicht erst beim Einschlafen
Er beginnt viel früher

Mit der Art wie du durch den Tag gehst
wie du atmest
wie oft du Pausen machst
wie viel Spannung du im Körper sammelst
wie sicher sich dein System fühlt

Wenn der Körper den ganzen Tag im Stressmodus ist
kann er am Abend nicht einfach auf Knopfdruck ruhig werden

Er braucht Übergänge

Rituale
Berührung
Stille
Wärme
weniger Reiz
mehr Körpergefühl

Eine Massage oder ein Sound Bath kann helfen den Körper aus dem Kopf zurück in die Ruhe zu bringen

Nicht als Wund